You are hereCORE & Stretch

CORE & Stretch


Bolí Vás záda a klouby? Máte sedavé zaměstnání? Jste po porodu a ráda byste začala se vhodným cvičením? Máte problémy s únikem moči? Dělá se Vám rozestup břišních svalů? Ráda byste zploštila Vaše vypouklé břicho? Potom přijďte mezi nás … Hodina je zaměřená na správné posílení břišního a zádového svalstva bez následné bolestivosti zad a vzniku případné diastázy – rozestupu břišních svalů. Seznámíme se s bráničním dýcháním, s aktivací a relaxací pánevního dna a s posílením hlubokého břišního svalstva s následnou aktivací hlubokých zádových svalů. Naučíme se, jak pomocí správné funkce bránice spolu s aktivací břišních svalů, zmenšit či úplně odstranit diastázu. Součástí lekce se budeme také zabývat uvolněním přetížených svalů pomocí masážních ježků, míčků či pěnového válce. Pondělí 19:30 - 20:30 v malém sálku sokolovny
PřílohaVelikost
core_stretch_01.jpg214.57 KB